Prečo je jeseň často vnímaná ako "depkové obdobie":

1. Zmena svetla: Skracovanie dní a znižovanie slnečného svetla znižuje produkciu serotonínu – "hormónu šťastia" – čo môže viesť k pocitom únavy, melanchólie či dokonca depresie.

2. Počasie: Sychravé, daždivé počasie môže mať na ľudí tlmiaci vplyv. Mnoho ľudí sa cíti menej motivovaných, keď vonku prší a obloha je zatiahnutá.

3. Koniec leta: S jeseňou prichádza aj symbolický koniec bezstarostného letného obdobia, ktoré je spojené s dovolenkami, slnkom a aktivitami vonku. Niekto môže jeseň vnímať ako návrat do "reálnej" rutiny povinností, ktorá pôsobí ťažšie.

4. Nostalgia a reflexia: Jeseň je často obdobím, kedy máme tendenciu premýšľať o živote, minulosti a cieľoch. Končí sa rok, to nás núti premýšľať

Moje jesenné tipy  

Čo pomáha ?

1. Zostaň aktívny: Fyzická aktivita, či už prechádzky v prírode, alebo cvičenie, pomáha stimulovať produkciu endorfínov a zlepšuje náladu. Dokonca aj krátke prechádzky po farebnom jesennom lese môžu priniesť vnútorný pokoj. Na HERO HERO platforme nájdeš už teraz kopec videí, ktoré som natočila na Mallorce, v Chorvátsku, či v horách, takže môžeš cvičiť doma už dnes! . (prístup na mesiac zdarma Ti dám ako bonus!

2. Svetelná terapia: Keďže nedostatok denného svetla môže ovplyvniť náladu, je kľúčové tráviť čo najviac času vonku počas dňa, zájdi na šípky, či na gaštany, takáto činnosť Ti zdvihne náladu.

3. Vytvor si útulné prostredie: Hrejivé svetlá, deky, teplé nápoje, dobrá kniha a sviečky môžu vytvoriť pocit útulnosti a bezpečia. 

4. Udržuj sociálne kontakty: Aj keď chladnejšie dni často vyzývajú na izoláciu, udržiavanie kontaktov je dôležité, ak však máš pocit, že Tvoja nálada klesá a nevieš si už sám pomôcť vyhľadaj odborníka, zájdi si na terapiu, je oslobodzujúce sa ropozprávať s niekým, kto s tebou nemá osobné prepojenie, ak chceš kontakty na detských terapeutov aj terapie pre dospelých v Martine napíš mi..

5. doplň svoju vitamínovú rutinu. keďže začína obdobie kedy bude slnka menej, s tým priamo úmerne prichádza aj obdobie chrípok, či prechladnutí. Skús preto podporiť svoju imunitu a viac doplniť zásoby vitamínov ( rozhodne by nemalo chýbať céčko a déčko )

6. vyskúšaj otužovanie - jeseň je ideálny čas začať otužovať, vonku nie je až tak zima, teplota vzduchu je teda príjemná a zároveň teplota vody je už vhodná práve na zoznámenie sa s chladom. Do toho !

7.poď si užiť víkendový jesenný fit a wellness pobyt s nami toto je už moja tradičná povinná jazda, na jeseň sa s Vami stretnúť a užiť si cvičenie, wellness, skrášľovanie a čas pre seba s priateľmi, v krásnom prostredí hotela Impozant priamo na jazere, kde si vyskúšame aj otužovanie ak chceš viac info tu 

... jeseň nemusí byť depka !

Nemusí to tak byť a je rozhodne na nás aký prívlastok jeseni dáme.
Jeseň je nádherná - farebná a ja mám naozaj rada všetky jej podoby, či už tie krásne slnečné jesenné dni, ale aj tie upršané, kedy Ti je najlepšie pod teplou dekou.
Využi jeseň ako priestor pre seba, pre stíšenie sa a ponorenie do seba, využi čas na čítanie kníh, či pozri si dobrý film.